אקדמיית הליפאדמה
תזונה מותאמת לליפאדמה
המדריך המלא לתזונה אנטי-דלקתית - מה שעובד בקבוצה שלנו
עקרונות היסוד
למה התזונה הכי חשובה?
בליפאדמה, תאי השומן החולים אינם מגיבים לדיאטות קלוריות רגילות. הגבלת קלוריות קיצונית רק מכניסה את הגוף לסטרס, מעלה דלקתיות ומתסכלת. הפתרון הוא פרוטוקול תזונתי ספציפי שמטפל בשורש הבעיה - הדלקת.
אנטי-דלקתי
הפחתת דלקת מערכתית דרך מזונות עשירים באומגה 3, פוליפנולים, וסיבים תזונתיים - המפתח להפחתת כאב.
מופחת פחמימה
הגבלת סוכרים ופחמימות מעובדות שמעלות אינסולין ומחמירות הצטברות שומן ברקמת החיבור.
הפחתת חומצה אוקסלית
התאמה אישית של צריכת ירקות עליים, שקדים, וסויה למניעת כאבי מפרקים ורגישות.
מה לאכול ומה להמעיט
התזונה נבנתה מתובנות שעלו לאורך שנים בשיחות היומיומיות בקהילה. אלו הדברים שחברות מדווחות עליהם כמועילים או מחמירים.
להעדיף
- בקר מרעה, עוף אורגני, דגים - חלבון איכותי בכל ארוחה
- ירקות מבושלים: ברוקולי, דלעת, קישוא, כרובית, כרוב
- שומן בריא: שמן זית כתית מעולה, אבוקדו, טאלו, אומגה 3
- לחם מחמצת - עדיף מקמח כוסמין או שיפון
- חומץ תפוחים טבעי (לא מסנן) - פרוביוטיקה טבעית
- מלח קלטי או הימלאיה - מאזן חומציות
- קפה - עד חצי שעה אחרי ארוחת בוקר, עד 2 כוסות ביום
להמעיט
- סוכר וממתיקים מלאכותיים מסוימים - מעלים דלקתיות ואינסולין
- מזון אולטרא מעובד - נקניקים, נקניקיות, שניצלים קנויים, חטיפים ועוד
- גבינות מיושנות - מעלות רמות היסטמין בגוף
- שמני זרעים - קנולה, חמנייה, ענבים
- תה שחור וקפאין מופרז - מייבשים ומחמירים סימפטומים
רוצה את הפרוטוקול המלא?
הורידי את "פרוטוקול ההקלה היומי בליפאדמה" (Daily Lipedema Relief Protocol) שהוכן במיוחד על ידי אביטל: כללי תזונה, תרגילים יומיים, רשימת ציוד וטיפים מעשיים להקלה יומיומית.
הורידי את הפרוטוקול בחינםקובץ PDF מקורי להורדה ישירה
רוצה תפריט אישי?
אביטל מציעה ליווי תזונתי אישי הכולל שיחת היכרות, מיפוי הרגלים ותסמינים והתאמה לסגנון החיים שלך.
לפרטי הליווי האישיחזרי לאקדמיה